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Olá meus queridos, nas últimas semanas a palavra de ordem para mim tem sido "FOCO" e mais foco, porque é exatamente disto que preciso agora.
Foco na dieta, porque preciso perder uns kilinhos indesejáveis, foco na saúde, que também vem como o complemento da dieta e foco no trabalho ( sinto me bem, fazendo o que amo).
Por isso hoje, eu venho partilhar convosco, alguns exemplos do que tenho comido ou pelo menos tentado comer como forma de manter o foco.
Para começar o meu dia, tenho tomado o meu queridinho, o meu aliado do momento, os meus sucos detox, tenho postado na nossa página do facebook, algumas receitas e fotos dos sucos, no entanto, qualquer dia destes irei fazer uma resenha dos sucos que fiz durante 30 dias e postar aqui ( prometo) :).
O que tenho feito, é basicamente, seguir a lógica do meu plano alimentar que consiste em dividirmos o prato de comida em três partes, 50% de saladas e legumes, 25% carbohidratos (arroz, batata, banana, mandioca, pão), é muito importante nunca comermos 2 tipos de carbohidratos numa mesma refeição ou seja no mesmo prato, só podemos escolher 1, se comermos o arroz não coloque batata; outra metade, 25% de proteínas ( carne, peixe e cogumelos). Como mostra a figura.
Como podem perceber pela imagem (Clica na imagem), a salada e os legumes, devem ser as estrelas principais do nosso prato e de preferência com muitas cores, para que possa deixar o nosso prato, mais bonito e colorido.
Tenho também, tomado, bastante chá, nos intervalos entre uma refeição e outra bebo, um copo generoso de chá morno, em jejum antes mesmo de tomar o meu suco detox, faço chá e tomo, isso ajuda o nosso organismo a queimar mais gorduras ao longo do dia, facilitando também a nossa digestão.
Nos lanches, prefiro frutas, ou torradas com farinha integral, com queijo fresco ou mesmo um pouco de nada de manteiga ( mas nada de exageros).
Abaixo, mostro- vos algumas opções de pratos, feitos por mim.
Prato 1:
Neste prato, tenho a salada de cenoura, óregano, tomates e azeite de oliva, com um pouco de sal, e massa com presunto e nata.
Para sobremesa, ananás e Kiwi.
Prato 2:
Aqui, eu preparei uma salada com, batata cozida, um pouco de grão de bico, milho fresco, pimentão vermelho, posta de bacalhau cozido e atum. para temperar, coloquei, sal e azeite oliva. Para acompanhar, chá, sem açúcar.
E sobremesa, o kiwi, que eu adoro.
Prato 3:
Este foi o meu, almoço de hoje, mandioca cozida, dois pedaços, uma posta de bacalhau cozido, e salada com alface roxa, alface normal, rúcula e meia maça crua, temperei com azeite de oliva, sal e óregano. Acompanhei com chá.
Basicamente essas foram as 3 opções de pratos para voçês que acham difícil começar uma dieta, ou que se sente muito pouco motivado, ou ainda para você que acha que é necessário ter muito dinheiro para se alimentar da maneira saudável.
Dicas, nos supermercados, encontras as saladas prontas, em sacos, pelo preço de até 2€, e prefira compra as frutas nas feiras ou mesmo nas frutarias, ficam mais em conta.
Bem é isso meus amores, espero que estas dicas de hoje possam ser bastante útil para vocês.
Beijinhos da Keila ;)
"Aquele que tentou e não conseguiu, é superior à aquele que nunca tentou."
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