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Olá Keilas e Keilos!

Vocês sabiam que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do nosso dia ? Por isso, nessa primeira refeição do dia devemos sempre juntar “bons” hidratos de carbonos, fibras e alguma proteína. 

Os hidratos de carbonos fornecem ao corpo energia necessária para a atividade física e o funcionamento correto dos órgãos. A melhor
fonte de hidratos de carbono (fruta, vegetais, feijões e cereais integrais) fornece vitaminas e minerais essenciais, fibras e uma série de fito nutrientes importantes. (Fonte: Blog Prozis).

Na opção de pequeno almoço de hoje venho vos mostrar com conseguimos nos satisfazer comendo apenas o "suficiente" sim é isso mesmo, certo dia ouvi alguém dizer que nós acabamos por comer muito mais do que o nosso corpo precisa para funcionar perfeitamente isto porque comemos muitas vezes não por que temos fome, mas sim por que pensarmos ter fome, demorei para perceber isso, mas hoje entendo perfeitamente como funciona. Sabes quando é que realmente começas perceber isso? Quando tens um objetivo e trabalhas para que ele se concretize no final com sucesso e bons resultados ( que é perda de peso) tens que ter disciplina e muita força de vontade, lógico de uma vez ou outra sair da dieta não será fim de tudo, temos sim que ter o objetivo muito bem definido para que possamos ter força de vontade para voltar com garra a dieta ( se quiseres lógico, essa vontade tem que partir de ti, e só de ti).

O que tem havia no meu pequeno almoço ( matabixo)?

• Frutas ( ananás e mamão), estamos numa época cá tem havido muito ananás a venda, e não acho nada mau por que gosto muito da fruta, a ideia é aproveitarmos o máximo enquanto houver;
• Bolachas água e sal ( não costumo comer pão, como muito pouco) normalmente como torradas integrais/não ou bolachas água e sal com manteiga, uma quantidade pouco significativa, quase nada mesmo hahaha;
• Chá verde ( porque é bom e acelera nosso metabolismo);
• Suco natural sem açúcar de ananás, hortelã e limão. 

Espero que partilhem com a #Keila as vossas opções de pequeno almoço, que tal? Eu fico aguardando.

No horário do lanche da manhã de hoje (11h:00) fiz uma pequena invenção e resultou por que gostei:

• 1 copo pequeno de iogurte natural;
• 1 maçã cortada em pequenos cubinhos;
• um colher de chá de sementes de chia;
• 1 caneca de chá preto sem açúcar.

Gostei muito porque deixou saciada e não tive tanta necessidade de comer depois, o truque é vocês não se esquecerem de tomar bastante de água, isso é muito IMPORTANTE!!!

Espero que gostem .

Beijocas da #Keila para Vocês Keila e Keilos de plantão!