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- Ter uma alimentação saudável;
- Motivação
- Práticar atividade física
Como devo ter uma alimentação saudável?
Devemos ter o nosso prato devido em 3 partes, 50% de saladas e legumes, 25% carbohidratos (arroz, batata, banana, mandioca, pão), é muito importante nunca comermos 2 tipos de carbohidratos numa mesma refeição ou seja no mesmo prato, só podemos escolher 1, se comermos o arroz não coloque batata; outra metade, 25% de proteínas ( carne, peixe e cogumelos). Como mostra a figura.
Relógio Biológico (DNA)
O que faziam os nossos antepassados? Os nossos antepassados mostraram-nos que das 5h00 da manhã até às 17h00, o nosso corpo gasta mais energia porque o metabolismo é mais rápido e das 17h00 pra frente, a taxa de metabolismo é bem menor e sendo assim corpo já não gasta tanta energia, tratando-se apenas de um período de reserva.
Então, mas em quê isso influência nos meus hábitos alimentares?
Pois é, isso mostra nos como o nosso organismo por si só já é inteligente, significa que temos que focar no metabolismo, como podemos acelerar o metabolismo; bebendo pelo menos de 2 a 3 litros de água por dia e praticar algum tipo de atividade física. Algumas pessoas já nascem com o metabolismo acelerado, isso sim é uma vantagem porque o corpo queima mais gordura.
Como seria de fato o plano alimentar?
Porque “plano alimentar” e não “dieta”, porque plano alimentar garante nos ótimos hábitos para vida toda diferente da dieta é é apenas por um determinado período.
É extremamente importante a prática de atividade física pelo menos 5 vezes na semana ou seja:
Para conseguirmos alcançar o objetivo que é a perda de peso ( meu objetivo é perder pelo menos 4 kg, 61kg) tenho que fazer exercício físico pelo menos 3x na semana.
Olha a Dica:
“Nem sempre, nem nunca.”
“De manha coma como uma rainha, almoça como uma princesa e JANTA como uma mendiga.”
#DicasdaKeila #Planoalimentar #meta
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